តើខ្សែក្រវ៉ាត់ស្បែកនេះមានទំហំប៉ុនណា?
ទំហំ៖- ខាងក្រោយ៖60 x 150 mm
ទំហំ៖M / L = 78 ដល់ 88cm
XL / 2XL = 88 ដល់ 105 cm
- 3XL / 4XL = 105 ដល់ 125 cm
ខ្សែក្រវាត់ហ្វឹកហ្វឺនទម្ងន់ជាមួយនឹងការកាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង (ចង្អៀតនៅពោះ)
តើខ្សែក្រវ៉ាត់ហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ស្បែកមានគោលបំណងអ្វី?
ខ្សែក្រវាត់ហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ស្បែកនេះផ្តល់នូវការគាំទ្របន្ថែមដោយការបង្កើនសម្ពាធពោះនៅពេលលើកទម្ងន់ធ្ងន់ (ច្រើនជាង 80% នៃចំនួនអ្នកលើកអតិបរមា)សម្ពាធនេះដើរតួជាក្រោមការពារ ដោយធានានូវការទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងបានល្អក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ
ដោយប្រើខ្សែក្រវាត់ជាចំណុចជំនួយ សាច់ដុំពោះ និងចង្កេះរបស់អ្នកនៅជាប់គ្នាពេញមួយចលនា ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសខ្នងផ្នែកខាងក្រោម
តើខ្សែក្រវាត់ហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ស្បែកនេះសមនឹងលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះ?
ជាមួយនឹងខ្សែក្រវ៉ាត់ហ្វឹកហាត់ទម្ងន់នេះ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ដូចជា:
- squats: front squat, overhead squat, back squat
- deadlift: classic and/or sumo
- rowing
- military press
- shoulder / lifts
- snatch
- និងចលនាទាំងអស់ដែលអ្នកប្រហែលជាចង់បានការគាំទ្រផ្នែកខាងក្រោយកាន់តែប្រសើរ
ការដាក់ខ្សែក្រវាត់ហ្វឹកហាត់ទម្ងន់
ខ្សែក្រវាត់របស់អ្នកគួរតែតឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទ្រទ្រង់អ្នក និងដើរតួជាស្រោបការពារវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកតុល្យភាពដ៏ល្អដើម្បីឱ្យអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ដោយសុវត្ថិភាពដំបូងត្រូវភ្ជាប់វាពីលើត្រគាករបស់អ្នក ដោយរឹតបន្តឹងវាល្មមបន្ទាប់មក អ្នកអាចជ្រើសរើសស្នាមរន្ធដែលតឹងបំផុត ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានធម្មតា
ដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រកាន់តែច្រើន អ្នកអាចបឺតពោះរបស់អ្នកបន្តិច ខណៈពេលដែលរុំវាឱ្យកាន់តែតឹង
ប្រយ័ត្នកុំពាក់វាញឹកញាប់ពេក
កុំភ្លេចដោះខ្សែក្រវាត់ក្រោយពេលហាត់ប្រាណម្តងៗ ហើយកុំពាក់វាជាប់រហូត ព្រោះវាអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមបាន
ប្រើវាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលតម្រូវឱ្យមានទម្ងន់ធ្ងន់
ដាក់វាបន្ទាប់ពីកម្តៅសាច់ដុំ ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមលើកទម្ងន់កាន់តែច្រើន
គ្រឿងបន្ថែមដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នក
ខ្សែក្រវ៉ាត់លើករបស់យើង (យោង8642608) ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការក្តាប់កាន់តែប្រសើរ និងជួយអ្នកផ្តោតលើទម្រង់របស់អ្នក
សានូជង្គង់របស់យើង (យោង8548500) ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អផងដែរប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ល្អពេលលើកទម្ងន់ធ្ងន់ជាងពួកគេរក្សាសន្លាក់របស់អ្នកឱ្យក្តៅ ដែលជួយឱ្យពួកគេមានសុវត្ថិភាពក្នុងរយៈពេលយូរ
ហេតុអ្វីបានជាជ្រើសរើសខ្សែក្រវាត់ហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ដែលមានស្នាមកាត់?
វាមានស្នាមកាត់ដែលមានន័យថាវាធំជាងនៅខាងក្រោយ ហើយមានការកាត់ដែលសមជាងនៅពោះការរចនានេះធានានូវសេរីភាពពេញលេញនៃចលនាសម្រាប់ដងខ្លួន និងមិនដាក់កម្រិតលើរាងកាយរបស់អ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានផាសុកភាពក្នុងការពាក់អំឡុងពេលហ្វឹកហាត់