វិមាត្រនៃខ្សែអាចលៃតម្រូវបាន
- ប្រវែងអប្បបរមា៖រង្វង់ 60 cm
- ប្រវែងអតិបរមា៖រង្វង់ 88 cm
- ទទឹង៖7.5 cm
-ធន់: 22 គីឡូក្រាម
- ធន់ទ្រាំអតិបរមានៃខ្សែ: 60 គីឡូក្រាម
ហេតុអ្វីត្រូវប្រើខ្សែក្រវាត់នេះ?
បើធៀបនឹងកៅស៊ូបុរាណមួយនេះមានគុណសម្បត្តិពីរយ៉ាង
- មិនចាំបាច់អោនចុះក្រោមដើម្បីដាក់វាប្រើបានសម្រាប់អ្នកដែលមានតុល្យភាពខ្សោយ ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើវាសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់សៀគ្វី៖អ្នកអាចពាក់វាបានលឿនជាងកៅស៊ូស្តង់ដារ.
- វាមានប្រវែងដែលអាចលៃតម្រូវបាន ដោយសម្របទៅនឹងជួរនៃចលនាដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗមិនចាំបាច់ទិញខ្សែខ្លីមួយ និងវែងមួយទេ មួយនេះធ្វើបានទាំងពីរ!
របៀបប្រើក្រវ៉ាត់របស់អ្នក
- បើកគន្លឹះដើម្បីយកខ្សែរុំជុំវិញជើងរបស់អ្នក- បិទគន្លឹះ- ទាញខ្សែនៅផ្នែកម្ខាងនៃខ្សែយឺត ដើម្បីកែប្រវែងឱ្យសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក- ចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក!
ប្រើកូដ QR សម្រាប់គំនិតហាត់ប្រាណ!
នៅលើផ្នែកក្រណាត់ពណ៌ខ្មៅ អ្នកនឹងឃើញកូដ QR ជាមួយនឹងលំហាត់ដែលបានណែនាំដោយគ្រូបង្វឹកដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណអ្នកនាំមកនូវការលើកទឹកចិត្ត ហើយយើងនឹងផ្តល់គំនិតដើម្បីបន្ថែមទម្លាប់របស់អ្នក!
គ្រូបង្វឹករបស់យើងបង្កើតការហាត់ប្រាណជាមួយក្រុមនេះ
ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងផ្តោតលើសាច់ដុំគូថ
- ដើរចំហៀង 3 × 12-20 ដង / ចំហៀង
- Squat, band នៅជង្គង់ 3 × 12-20 reps
- Donkey kick 3 × 12-20 ដង / ចំហៀង
- ស្ពាន Glute 3 × 12-20 ដង
សម្រាករយៈពេលខ្លី 1 នាទីរវាងឈុតនីមួយៗបង្កើនចំនួនដងបន្តិចម្តងៗ រហូតដល់អ្នកឈានដល់ចំនួនអតិបរមា. បន្ទាប់មកកាត់បន្ថយទំហំនៃខ្សែដើម្បីបង្កើនការលំបាក។