ទំហំរបស់បាល់នេះ
បាល់របស់យើងមានទំហំ:
- 1 kg, អង្កត់ផ្ចិត 19.5 cm
- 2 kg, អង្កត់ផ្ចិត 22 cm
- 3 kg, អង្កត់ផ្ចិត 22 cm
- 4 kg, អង្កត់ផ្ចិត 24 cm
- 5 kg, អង្កត់ផ្ចិត 24 cm
ហេតុអ្វីប្រើបាល់នេះសម្រាប់លំហាត់ប្រាណ?
យកបាល់នេះដើម្បីហាត់ភាពខ្លាំងរបស់អ្នក. អ្នកអាចប្រើជុំជួសដុំដែកធម្មតា សម្រាប់ការហាត់ lunges និងលំហាត់ប្រាណផ្សេងដទៃទៀត.
រាងមូល សម្រាប់លំហាត់ប្រាណ លំនឹង និងសាច់ដុំស្នូល!
ជាមួយបាល់នេះអ្នកអាចហាត់?
ជាមួយបាល់នេះអ្នកអាចហាត់:
- លំហាត់ប្រាណ Russian twists
- planks កាន់បាល់
- deadlifts
- burpees
- ជាច្រើនទៀត
បាល់តាមគោលបំណងរបស់អ្នក
ទំហំទម្ងន់បាល់នេះ វាអាស្រ័យលើតម្រូវការ និងគោលដៅរបស់អ្នក. ឧ. ប្រសិនអ្នកចង់បានសុខភាពល្អ បង្កើនកម្លាំង អាចរើសយកទម្ងន់ស្រាល ដូចជា 2 គក បាន.
សម្រាប់ការហាត់ខ្លាំង អាចប្រើទម្ងន់ធ្ងន់:
-សូមជ្រើសរើស 5 kg សម្រាប់ហាត់ផ្នែកខាងក្រោម.
- ដើម្បីបង្កើនសាច់ដុំស្នូល សូមរើសយកទំងន់ 3 kg និង 4 kg.
របៀបថែរក្សាបាល់របស់អ្នក
សូមជូតសម្អាតជាមួយនិងក្រណាត់សើមបន្ទាប់ពីហាត់
ដាក់បាល់របស់អ្នកក្នុងបន្ទប់ ស្ងួត ស្អាត ហើយឆ្ងាយពីប្រភពកម្ដៅ.